¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento en circuito y el HIIT?


Respuesta 1:

Hola mi amigo, hay algunas diferencias entre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (Hiit) y el Entrenamiento de circuito.

Ambos son excelentes para alterar la composición corporal y la pérdida de grasa. Dado que ambos están quemando más calorías, energía y usan diferentes fibras y grupos musculares.

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad: se enfoca predominantemente en agotar toda la energía en breves períodos de tiempo, expandiendo el esfuerzo máximo. Un ejemplo es una carrera corta de 15 a 30 segundos seguida de un período de descanso. (Cuanto mayor sea su estado físico, más corto será el resto).

Otros ejemplos:

- saltando

- Rodillas altas

- Barajar de lado a lado

- Golpes de pelota medicinal

- Cuerda de batalla

- Cuerda saltar

- Los escaladores de montaña

Entrenamiento en circuito: es para personas que siempre están en movimiento o que intentan maximizar su tiempo con un entrenamiento más eficiente en un corto período de tiempo.

Un ejemplo es realizar de 5 a 8 ejercicios seguidos sin descanso mínimo. (Puede ser con máquinas asistidas, mancuernas, peso corporal, balones medicinales, pesas y muchas otras formas diferentes de movimientos).

La clave es apuntar y trabajar tantos grupos musculares como sea posible mientras hace esto en un corto período de tiempo.

Un ejemplo de un circuito puede ser:

Realización de 12 a 20 repeticiones de lo siguiente con un descanso mínimo *** Según su nivel de aptitud y objetivos

- Rizos de bíceps con mancuernas

- Prensa de hombros con mancuernas

- Prensa de pecho Dumbell

- sentadillas y estocadas de peso corporal

- Filas sentadas

- Seguido por Plank

Eso sería un circuito. (Las repeticiones se basarían en la carga y el peso. En general, cuanto más pesada sea la carga. Baje las repeticiones. Más ligera la carga. Aumente las repeticiones)

Espero que esto ayude. Para más puedes seguirme aquí. Tej Dhillon


Respuesta 2:

El entrenamiento en circuito básicamente significa que realiza un ejercicio justo después de otro con cero descanso. Puede utilizar el entrenamiento de circuito para cardio y fuerza. Este entrenamiento de pierna de 15 minutos es un entrenamiento de circuito:

Un entrenamiento de alto rendimiento es donde tienes intervalos de descanso más intervalos de máximo esfuerzo de trabajo. Puede ir con 30 segundos / 30 segundos, 15 segundos / 45 segundos, 10 segundos / 20 pb, etc. Cuanto más corto sea el período de descanso y más largo será el período de trabajo. Este entrenamiento cardiovascular de 15 minutos es un entrenamiento de 15 segundos / 45 segundos:

Tanto el hiit como el circuito pueden maximizar la quemadura muscular y la quema de calorías. Puedes mezclar y combinar o elegir el que más disfrutes.

¡Salud!

Aquí hay más entrenamientos de circuito / hiit:

Ab Workouts - YouTube: HIIT

Tabata Workouts - YouTube: HIIT

Entrenamiento de pérdida de grasa rápida solo con peso corporal: Circuito + HIIT

Entrenamientos intensos de 20 a 40 min: circuito + HIIT

Dumbbell & Barbell Workouts & Tutorials: Circuit

¡buena suerte!


Respuesta 3:

El entrenamiento en circuito básicamente significa que realiza un ejercicio justo después de otro con cero descanso. Puede utilizar el entrenamiento de circuito para cardio y fuerza. Este entrenamiento de pierna de 15 minutos es un entrenamiento de circuito:

Un entrenamiento de alto rendimiento es donde tienes intervalos de descanso más intervalos de máximo esfuerzo de trabajo. Puede ir con 30 segundos / 30 segundos, 15 segundos / 45 segundos, 10 segundos / 20 pb, etc. Cuanto más corto sea el período de descanso y más largo será el período de trabajo. Este entrenamiento cardiovascular de 15 minutos es un entrenamiento de 15 segundos / 45 segundos:

Tanto el hiit como el circuito pueden maximizar la quemadura muscular y la quema de calorías. Puedes mezclar y combinar o elegir el que más disfrutes.

¡Salud!

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¡buena suerte!