¿Cuál es la diferencia entre entrenar para obtener beneficios y entrenar para adelgazar? ¿Existen diferentes ejercicios o es la diferencia en la forma en que se realiza cada ejercicio, tales como rebs más altos de menor peso o rebs más bajos de mayor peso?


Respuesta 1:

La principal diferencia es su ingesta calórica: cuando intenta aumentar de peso y desarrollar músculo, necesita comer con un excedente calórico moderado, es decir, más calorías de las que quema. Cuando intenta perder peso y adelgazar, necesita come en un ligero déficit calórico, es decir, menos calorías de las que tu cuerpo quema cada día.

Su entrenamiento debe ser más o menos el mismo en ambas fases, la pequeña diferencia es que, al aumentar el volumen, puede agregar más volumen (series, pesos) a su entrenamiento porque podrá recuperarse más rápido cuando coma más calorías.


Respuesta 2:

La principal diferencia es cómo comes. Para obtener beneficios, necesita comer un exceso de calorías. Para perder grasa, necesita comer un déficit de calorías.

Mientras tenga un déficit, no podrá levantar tanto o tan pesado. Pero para preservar el efecto del entrenamiento del levantamiento y evitar la pérdida muscular, debe mantener el volumen razonablemente alto. Por esa razón, las rutinas de alta repetición y bajo peso tienden a funcionar mejor durante un corte: puede obtener un buen volumen incluso cuando tiene poca energía al cortar.


Respuesta 3:

La principal diferencia es cómo comes. Para obtener beneficios, necesita comer un exceso de calorías. Para perder grasa, necesita comer un déficit de calorías.

Mientras tenga un déficit, no podrá levantar tanto o tan pesado. Pero para preservar el efecto del entrenamiento del levantamiento y evitar la pérdida muscular, debe mantener el volumen razonablemente alto. Por esa razón, las rutinas de alta repetición y bajo peso tienden a funcionar mejor durante un corte: puede obtener un buen volumen incluso cuando tiene poca energía al cortar.