¿Cuál es la diferencia entre yoga nidra y meditación?


Respuesta 1:

¿Qué es el Yoga Nidra?

Yoga Nidra también se ha denominado como sueño yóguico; Es una mediación sistemática que te lleva a ese punto entre la vigilia y el sueño. Un profundo estado de descanso. A menudo puede parecer ese método de "quedarse dormido".

El significado de la meditación

Es solo un método para calmar la mente y lograr la autoconciencia aplicando una variedad de técnicas para trabajar con la cuenta. Aunque muchas cosas en la vida pueden estar más allá de la limitación humana, es completamente posible tener mucho más poder sobre nuestras mentes: lo que pensamos, sentimos y percibimos sobre nosotros y los demás también. La meditación budista nos muestra que obtener la carga de nuestras mentes es la tarea humana más importante. Es el remedio perfecto para ayudarnos a lidiar con las preocupaciones personales, los miedos, las confusiones, las penas y las inquietudes que se nos presentan de vez en cuando. En el budismo zen, existe una famosa analogía de Suzuki Roshi: tus pensamientos son como vacas, dales un gran campo para alimentar, pero míralos. Poco a poco se calmarán.

¿Cuál es la diferencia en yoga nidra y una meditación guiada?

Yoga Nidra es un tipo único de meditación guiada. Según Fishman, una sesión de yoga nidra suele durar 30 minutos; cualquier duración más corta no es del todo completa para entrar en un estado parasimpático y se puede admitir más de 45 minutos como práctica avanzada. El Dr. Miller explica los siguientes pasos como "envolturas" del ser, que se denominan "koshas" en los textos bíblicos yóguicos. Antes de pasar a la práctica de concienciar a cada uno de estos estados, es beneficioso si el profesional comienza el escenario con una intención y un deseo. Esa intención se llama "Sankalpa" en sánscrito, y una vez que se asienta en ella, debe mantenerse en primer plano, perpetuamente en tiempo presente. El segundo paso es clasificar lo que sinceramente desea para usted y para los demás. Luego, el mentor lo guiará a través de una serie de consultas relacionadas con cada una de las envolturas anteriores. Así es como se ve un flujo regular:

Establece tu objetivo.

Siente tu deseo por ti mismo y por los demás.

# 1: cuerpo físico

Detecta y percibe tu cuerpo físico y llega al momento presente haciendo un escaneo corporal.

# 2: cuerpo energético

Cuente las respiraciones, alargue las respiraciones y experimente la sensación que surge del trabajo de respiración. Esto aumenta la conciencia de dónde está atrapada la energía y dónde fluye.

# 3: cuerpo emocional

Invite a su práctica la polaridad de sentimientos y sensaciones opuestas, como calor y frío, izquierda y derecha, seguridad y miedo. A menudo experimentamos emociones en esta polaridad: por ejemplo, alguien que vive con miedo desea protección. Yoga Nidra nos enseña que no necesitamos el extremo positivo de la polaridad para estar cómodos, seguros, sin miedo, alegres y vulnerables. El cuerpo del intelecto: observe los pensamientos, creencias e imágenes que ocurren en la exploración guiada de contrastes. Ofrecen información sobre sus creencias de larga data y aclaran por qué somos como somos.

El cuerpo del placer: evocar recuerdos que son pura alegría y tranquilidad ayuda a restablecer una línea de base mental y puede aliviar los niveles de ansiedad al tiempo que proporciona una sensación de calma siempre presente.

# 4: el cuerpo del ego

A través del mantra guiado y la meditación, tome conciencia del testigo ocular dentro de todos nosotros y verifique y vuelva a verificar su ego.

Fase natural

Darse cuenta del poder de la mente para acelerar las emociones de un estado interno y externo. Esto ayuda a dar a conocer nuestro testimonio interno, la conciencia dentro de cada uno de nosotros que se ha quedado sin efecto desde que podemos recordar. En este estado, recordamos la intención y el deseo establecidos al comienzo de la práctica y los integramos con nuestra conciencia rediseñada antes de salir de la meditación.

Beneficios de Yoga Nidra

Cualquiera puede hacer yoga nidra

Los profundos flujos de vinyasa y las asanas duraderas no son para todos. El Yoga Nidra, a pesar de todo, es un método que todos, desde bebés hasta superiores, pueden hacer. Seguir a cualquier edad es natural. Todo lo que su cuerpo necesita hacer es acostarse en la alfombra. Además, incluso si no puede acostarse en el suelo, puede hacer este ejercicio sentado.

No puedes ejercitar Yoga Nidra incorrectamente

Mientras te acuestas, permanece en savasana, todo lo que tienes que hacer es obedecer la voz que te está guiando. Es probable que reconozca piezas específicas de la meditación y no otras. Cada vez que viene al ejercicio enfrenta una nueva experiencia, ninguna de las cuales es incorrecta.

Yoga Nidra es fácil de incluir en nuestra vida regular

La meditación sentada puede ser frustrante: esforzarse por despejar la mente, devolver la conciencia a la respiración o encontrar inspiración para dirigir. Yoga Nidra siempre está acompañado, por lo que no hay un profundo razonamiento o preguntarse por qué estás mirando una pared en blanco. Un ejercicio de yoga Nidra puede ser tan pequeño como cinco minutos y tan grande como una hora.

Es una manera fácil de superar el estrés

Yoga Nidra admite un descanso profundo que no se encuentra en su método habitual de meditación. Los estados de la exploración del cuerpo y la conciencia de la respiración solo se pueden seguir para calmar el sistema nervioso. Por lo tanto, conduce a menos ansiedad y una salud más significativa.

Conócete íntimamente

Yoga Nidra propone un espacio para explorar lo que desea en el momento, así como la oportunidad de trabajar para descargar sensaciones de larga duración. Durante el yoga nidra, puedes encontrar un sentimiento y enfrentarte "cara a cara" con lo que quieres superar, "sumergirte en él" por completo, es decir, sin sentir la emoción tanto que te abrumas. Con el tiempo, pasará a experimentar el entusiasmo y las respuestas asociadas, profundizando en el ejercicio.

Ahora ya lo sabes! Yoga Nidra es un ejercicio de meditación accesible que se concentra en cultivar varios niveles de bienestar. Entrenado con persistencia y conciencia, es probable que encuentre que puede encontrar una enorme cantidad de paz en un corto período de tiempo.

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